第7章 光芒万丈的背后都是艰苦卓绝的苦练(1/2)
早上六点三十分，处於中北部的阿克伦依然还没有迎接到清晨的第一缕阳光，外面灰蒙蒙的天被嫋嫋的晨雾给笼罩着，而街边路灯所散发出来的点点灯光，给整个城市带来了一丝青涩的美感。路上偶有几个早起跑步的行人，也给这个还没从睡梦中醒来的城市，增添了点点的生机。早上的第一餐，50克的蓝莓加一杯无nai无糖的黑咖啡。
周杰独自悄悄地起床，开始了新一天的训练。体能问题在那场训练赛之后暴露的愈加明显，和球技不同，体能训练是一个永远不会辜负你汗水的恒久的提升。早起的一段三公里的空腹有氧无疑是给一天训练状态添砖加瓦的灵丹妙药。
周杰匀速的奔跑在小路上，不断的调整着自己的奔跑状态和呼吸频率，两步一吸，两步一呼。不断地调整着自己前脚掌着地的位置，使自己能够更轻松的完成每一次奔跑。
匀速奔跑远没有变速跑对人的挑战更大，一公里的热身后，周杰开始了第二阶段的训练，三十秒的快走衔接一分半的加速跑，每五个组合后休息一次，慢走的同时放松一下绷紧的肌肉，给处於疲惫状态下的比目鱼肌和膕绳肌放松一下。
完成三公里后，周杰快速的回到家中，拉伸，泡沫轴放松小腿肌肉，洗澡，回到床上睡起了回笼觉。
早上的第二餐则是以蛋白质为主。
和勒布朗还有小弗兰克在厕所里嬉笑打闹了一番后，为了给之后的校队训练提供能量，第二餐的能量供给显得格外重要。
和詹姆斯的早餐大同小异，100克的土豆泥增加一点膳食窍维和必要的碳水，200克的龙利鱼肉则比普通的红肉更容易吸收和消化，更适合亚洲人的肠胃，不至於老是放蛋白屁(感兴趣的读者朋友们可以搜一搜什么是蛋白屁。)
和弗兰克一家来到了力量训练场，虽然是一直没有任何赞助形式的普通篮球校队，凭借着詹姆斯在运动品牌中超高的人气，其余校队成员也能够享受到来自很多专业训练师的指点和规划。
“周，我看过你的动态数据，和你之前的生活习惯以及不规律的训练频率有着很大的关系。”其中一名训练师拿着周杰的数据对着周杰严肃的说到，“我们得把你之前养成的一些坏的训练习惯给连根拔起，从新塑造你身体更适合你的运动轨迹。”
“明白，先生。”周杰的回答同样的言简意赅，当看到一旁看是做起核心力量训练热身的勒布朗所投来的关心的目光的时候，周杰也是给出了一个大大的笑脸予以回应。
5分锺的慢跑热身，会在激发关节灵活度的同时，提升运动员的精神的集中程度，并且不至於损失很多之后力量锻炼所需要的糖原。
和健体运动员孤立肌肉做大重量训练来达到肌肥大的目的不同，篮球运动员的增肌往往更加困难，高挑的身高和异於常人的臂展是他们在训练中不仅要增大自己的训练难度，还要避免因为肌肉肥大所带来的关节灵敏程度的降低。
因此，核心力量训练才是篮球运动员所需要了解的重中之重。
单膝跪地的药球砸墙，罗马尼亚式的深蹲跳，直腿硬拉和臀桥，是周杰所需要完成的力量训练。
因为体能问题，周杰在刚刚完深蹲跳后，便有了因为腹腔压力增大的呕吐反应。
好累，这是周杰的唯一反应，大脑在身体疲惫的时候往往也会几乎陷入思维停滞的状态，而控制思维的人性思维也会有倾向的转化为那个安於享受的“monkey”(感兴趣思维转变的读者朋友可以看看TED的演讲。
) 但是，周杰也同样明白，假如是现在就放弃了，那之前这半个小时所受的痛苦就会功亏一篑。